Dicas gerais para emagrecer com saúde:

- Troque o açúcar refinado pelo mascavo, mel ou adoçante.

- Prefira massas com molho simples de tomate ou à bolonhesa. Se fizer um molho branco, utilize leite desnatado no preparo.

- O consumo de saladas no frio é bem menor, mas o grupo das verduras e legumes são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Você pode consumir esses alimentos cozidos, assados e grelhados.

- substitua o creme de leite e o leite condensado por doces mais simples à base de frutas.

- Fracione sua alimentação. Faça de 5 a 6 refeições por dia. Não pule nenhuma e estabeleça horários. Assim, você não comerá demais na próxima refeição e não sentirá fome durante o dia.

- Alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação de maior saciedade. Por isso é interessante consumir arroz integral, farelo de trigo, aveia e pão integral nesta época em que sentimos mais fome.

- Coma devagar e em ambientes tranquilos, assim você sentirá quando estiver satisfeito. Aprenda a se controlar!

- O consumo de bebidas alcóolicas costuma se elevar durante o inverno, o que pode aumentar o número de calorias e, consequente, o peso. Portanto, moderação é fundamental. Não esqueça que cada grama de álcool fornece 7kcal.

- Não deixe de praticar exercícios. A prática de atividades físicas é importante para o seu corpo o ano inteiro!

- Beba de 2 a 3 litros de água diariamente.