-----Dieta Enzimática-----

Objetivo: Separa alimentos protéicos combinados com verduras, legumes e frutas / carboidratos combinados com verduras, legumes e frutas / alimentos fontes do mineral magnésio.
O cardápio de 1000 calorias/dia prevê emagrecimento de até 7kg em 5 semanas. E, ainda permite 1 dia livre para comer o que quiser!

Refeição
Alimentos
Gramas/Medidas Caseiras
Substituição
DesjejumSuco Enzimático200ml/1 copo*ver receita
Lanche da
Manhã
Leite desnatado
com café e canela
100ml/1 unidadeIogurte 0% Gordura/
Iogurte diet ou light/
Polenguinho light
AlmoçoVegetais Enzimáticos
Legumes Enzimáticos
Arroz branco ou integral
à vontade
100 gr/1 escumadeira
60 gr/3 colheres (sopa)
Vegetais enzimáticos
Legumes enzimáticos
batata / macarrão / batata-doce
Milho / Mandioca / Mandioquinha /
Aveia / Quinua
Frutas Cítricas Enzimáticas1 unidade/1 fatiaFrutas Cítricas Enzimáticas
Lanche da
tarde
Uva-passa com castanhas
(ou amêndoas ou nozes)
1 col. (sopa)/2 unidades1 unid. barrinha cereal light ou 3
unidades de cookies de aveia integral
JantarVegetais Enzimáticos
Legumes Enzimáticos
Carne
Frutas Enzimáticas
à vontade
100gr/1 escumadeira
150gr/1 porção média
1 unidade
Vegetais Enzimáticos
Leguminosas
Aves/Peixes/Ovos
Frutas Enzimáticas
Ceia
(opcional)
Chá de gengibre
com mel e limão
100ml1 xícara
_

Receita

Suco Enzimático (acelera o metabolismo e beneficia a digestão): Liquidifique 1 copo (100ml) suco de laranja + ¼ papaya + ¼ maçã com casca + ½ fatia abacaxi + 1 folha couve / adoce com mel ou adoçante.

FRUTAS CÍTRICAS ENZIMÁTICAS: Laranja, tangerina, abacaxi, maracujá, kiwi, acerola, goiabada, morango;

FRUTAS ENZIMÁTICAS: Pêra, maçã, mamão, ameixa, uva, pêssego, caqui, figo, melão, melancia;

VEGETAIS ENZIMÁTICOS: Alface, brócolis, repolho, agrião, espinafre, rúcula, almeirão, salsão, jiló, chicória, escarola, acelga, couve-flor, aipo, couve, salsinha, cebolinha;

LEGUMES ENZIMÁTICOS: Abóbora, beterraba, palmito, chuchu, vagem, cebola, alho, cogumelos, cenoura, nabo, erva-doce, abobrinha, quiabo, broto de bambu, tomate berinjela, pepino, pimentão, rabanete, aspargos;

LEGUMINOSAS: Feijão, ervilha, lentilha, soja, broto de feijão;

Obs. 1: Temperar vegetais e legumes enzimáticos com azeite, sal limão (ou vinagre de maçã), ervas aromáticas e salpicar com semente de gergelim (ou abóbora) torrada.

Obs. 2: ÓLEO (para preparo de refeições) 2 col. (chá)/dia = opções = óleo de soja / canola / girassol / milho.

Obs. 3: PRIORIZE Alimentos fontes de mineral MAGNÉSIO: Castanhas / soja e derivados / leite e derivados / peixes / cereais integrais / abacate / banana / beterraba.

LEMBRE-SE:
- Não comer doces, chocolates, refrigerantes e bebidas alcóolicas;
-Caminhar, no mínimo, 30 minutos todos os dias.

Caso você queira um emagrecimento rápido substitua 1 refeição por:

1 Chá verde termogênico + 1 Shake rico em vitaminas e minerais + 1 Cereal Mix com alto teor de fibras e sem colesterol.

5 comentários:

  1. Se eu fizer isso eu sumo hahahahaahaha

    ResponderExcluir
  2. tenho que pensar nas pessoas que não estão bem com o corpo em si. :)

    ResponderExcluir
  3. o meu medo e de passar mal na academia ja que eu treino todos os dias

    ResponderExcluir
  4. vou começar hoje.... e quero ver quantos quilos vou perder
    meu nome e patricia moro em caratinga mg tenho 26 anos tenho 1.56de altura e estou pesando 86 kilos preciso emagrecer rapido ´pois tenho muito medo de ter agum problema com esse peso muito obrigado por pensar nas pessoa q precisam

    ResponderExcluir