-----Dieta Enzimática-----

Objetivo: Separa alimentos protéicos combinados com verduras, legumes e frutas / carboidratos combinados com verduras, legumes e frutas / alimentos fontes do mineral magnésio. O cardápio de 1000 calorias/dia prevê emagrecimento de até 7kg em 5 semanas. E, ainda permite 1 dia livre para comer o que quiser!
Refeição	Alimentos	Gramas/Medidas Caseiras	Substituição
Desjejum	Suco Enzimático	200ml/1 copo	*ver receita
Lanche da Manhã	Leite desnatado com café e canela	100ml/1 unidade	Iogurte 0% Gordura/ Iogurte diet ou light/ Polenguinho light
Almoço	Vegetais Enzimáticos Legumes Enzimáticos Arroz branco ou integral	à vontade 100 gr/1 escumadeira 60 gr/3 colheres (sopa)	Vegetais enzimáticos Legumes enzimáticos batata / macarrão / batata-doce Milho / Mandioca / Mandioquinha / Aveia / Quinua
	Frutas Cítricas Enzimáticas	1 unidade/1 fatia	Frutas Cítricas Enzimáticas
Lanche da tarde	Uva-passa com castanhas (ou amêndoas ou nozes)	1 col. (sopa)/2 unidades	1 unid. barrinha cereal light ou 3 unidades de cookies de aveia integral
Jantar	Vegetais Enzimáticos Legumes Enzimáticos Carne Frutas Enzimáticas	à vontade 100gr/1 escumadeira 150gr/1 porção média 1 unidade	Vegetais Enzimáticos Leguminosas Aves/Peixes/Ovos Frutas Enzimáticas
Ceia (opcional)	Chá de gengibre com mel e limão	100ml1 xícara	_
Receita
Suco Enzimático (acelera o metabolismo e beneficia a digestão): Liquidifique 1 copo (100ml) suco de laranja + ¼ papaya + ¼ maçã com casca + ½ fatia abacaxi + 1 folha couve / adoce com mel ou adoçante.
FRUTAS CÍTRICAS ENZIMÁTICAS: Laranja, tangerina, abacaxi, maracujá, kiwi, acerola, goiabada, morango;
FRUTAS ENZIMÁTICAS: Pêra, maçã, mamão, ameixa, uva, pêssego, caqui, figo, melão, melancia;
VEGETAIS ENZIMÁTICOS: Alface, brócolis, repolho, agrião, espinafre, rúcula, almeirão, salsão, jiló, chicória, escarola, acelga, couve-flor, aipo, couve, salsinha, cebolinha;
LEGUMES ENZIMÁTICOS: Abóbora, beterraba, palmito, chuchu, vagem, cebola, alho, cogumelos, cenoura, nabo, erva-doce, abobrinha, quiabo, broto de bambu, tomate berinjela, pepino, pimentão, rabanete, aspargos;
LEGUMINOSAS: Feijão, ervilha, lentilha, soja, broto de feijão;
Obs. 1: Temperar vegetais e legumes enzimáticos com azeite, sal limão (ou vinagre de maçã), ervas aromáticas e salpicar com semente de gergelim (ou abóbora) torrada.
Obs. 2: ÓLEO (para preparo de refeições) 2 col. (chá)/dia = opções = óleo de soja / canola / girassol / milho.
Obs. 3: PRIORIZE Alimentos fontes de mineral MAGNÉSIO: Castanhas / soja e derivados / leite e derivados / peixes / cereais integrais / abacate / banana / beterraba.
LEMBRE-SE:	- Não comer doces, chocolates, refrigerantes e bebidas alcóolicas; -Caminhar, no mínimo, 30 minutos todos os dias.
Caso você queira um emagrecimento rápido substitua 1 refeição por:
1 Chá verde termogênico + 1 Shake rico em vitaminas e minerais + 1 Cereal Mix com alto teor de fibras e sem colesterol.